[...] to podnieść i dać jakiś bodziec, który i tak jakby nie powstawał. Co mam machać tymi hantlami jak rezus? Nigdy nie cwiczylem na rpe 8-9 i nikt nigdy nie rozpisał mi takiego treningu. No to spróbuj z suplementacją. przed treningiem daj więcej pomperów, soli, potasu, węgli i na trzy tygodnie dodaj ze 20-30mg metki albo 50 antka, lub 40mg base. [...]
Co do treningu pleców to również robię tylni akton barków i jak trening dobry to jeszcze jakieś 2 ćwiczenia na barki . Choć na same plecy robie 6-7 ćwiczeń ciężar na 12 powtórzeń albo do upadku gdzie ostatnie powtórzenie to pompa rozrywa Ale nie wiemy ile trenujesz razy w tygodniu i po ile serii, dlatego pytałem ile to wychodzi tygodniowo serii [...]
Bardzo dobry art. zebrane wszystkie treningi w jednym miejscu :) Na razie się jeszcze nie zdecydowałem na żaden z treningów. Dopiero 2 trening na siłce, to najpierw wzmacniam nogi (robię przysiady, wykroki i wspięcia). Jak już trochę opanuję technikę zabiorę się za któryś z treningów. Mam jeszcze kilka technicznych pytań, czy można jakimś innym [...]
[...] kg) 7.Unoszenie hantelków w wyproście 8.Podnoszenie sztangi do brody na suwnicy (2 x 12 kg) 9.Wyciskanie sztangi pod kątem (2 x 20 kg + sztanga) Trening drugi: Jest to trening na nogi ćwiczenia 1-5 oddzielnie na każdą nogę 1.Unoszenie nóg na zewnątrz na przyrządzie ze zdjęcia(mój rysnek :P) 2.Nogi do środka 3.Nogi do tyłu 4.Nogi do przodu [...]
[...] PISZESZ: "Pozniej po uplywie 45-60 minut polecam okolo 40 g bialka wpolnowchłanialnego, gdyż zależy nam na jak najdłuższym wykorzystaniu białek dostarczonych. Jesli trening masz w godzinach południowych zmieniłbym jedynieten ostatni posilek dodajac umiarkowana ilosc weglowodanow o niskom IG." Wiem co to sa W o niskim IG ale nei wiem [...]
[...] a jesli ilosc sie zgadza mozesz zwiekszyc bo takie objawy gwarantuja wrecz ze to co na papierze wyglada dobrze nie sprawdzi sie w teori. Moglbym oczywiscie doradzic zeby trening umiejscowic rano, kiedy mamy koncentracje weglowodanow w diecie, jednak podejrzewam ze nie jest to mozliwe. Nie nalezy jednak przesuwać spożycia weglowodanow na [...]
Jeszcze nocny trening przed nami, nie??? A wy sie tak obijacie a pozniej narzekacie na slabe wyniki jak trenujecie tylko raz dziennie!! 2 razy to minimum !!! Pozdrawiam. ---------------------------- Doradca w dziale: "Trening" ---------------------------- "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem [...]
własnie oglądam program tv............. Jak skończe trening siłowy to z pomieszczenia w ktorym pakuje chapne do mojego pokoiku gryf i tam bede robił te krecenie ......przy włączonym tv. Moze to zapobiegnie nudzie zwiazanej z tym ćwiczeniem Trening w domu ma jednak duże + hłehłe "Kane stał przed leżącym w groteskowej pozie ciałem [...]
Ja tez kombinowałem z treningami chyba przez 4 miechy. Po prostu znudziła mi sie zwykła rutyna treningowa. OBecnie robie swój własny trening mieszany - duże ciezary + cwiczenia Super slow. Np dziś robie klatke i triceps i wiem ze skńcze go w 45 minut. To mi sie podoba krótko intensywnie i papa z salki treningowej . Znalazłem najlepszy jak dla [...]
[...] szlo tylko narazie nie wiem co zrobic cwicze co 3-4 dni, glownie klatka i sprzeglo, ale bary jak robie to tez nie zaluje zelaza i wtedy plecy bola tak samo, wiec chyba trening jest ok, bo tak mi powiedzial koles na silce i pokazal jak mam robic niektore cwiczenia moge zjesc kazde tabletki, zastrzykow tez sie nie boje, bo robilem siostrze [...]
Jezzu, jogger- dzieki ze mi przypomniales Nie zauwazylem ze juz tak pozno Tez ide na trening... eh te SFD, czas plynie przy kompie jak... btw-nowy post w fitnesie(cos o gruszkach) Pozdrawiam- Dezir ---------------------------- "dlaczego ci sie kojarze z Tennessee Williams ??moze to przez ten ciapkowany pysk" ---Zamiast dawac soga [...]
Dobranoc.. ja jeszcze poczekam na jakies ciekawe posty... przydaloby sie "jak schudnac-trening i dieta" ..to by bylo cos oryginalnego Pozdrawiam- Dezir ---------------------------- "Musisz przełamać strach przed bólem, żeby ciężko trenować, a przecież musisz ciężko trenować. A kiedy mówię o ciężkim treningu, to mam na myśli [...]
O! Jest i Lucuś! Jak tam minął dzionek? VERONA - niedłoogo śmigam na trening - tak więc uważaj! Mam dzisiaj niespożyty power i mnóstwo pozytywnych myśli - trening więc będzie na pewno baaaaaaardzo dobry. Tra la la la la! La l! La la! Hihihihi! Grasik księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl Bądź silnym i niezłomnym, aby umocnić słabość tych, którzy [...]
tyka hmmmm zmienilem od wczoraj trening bo wskoczylem na testową diete Body opus (taka CKD) Ale ja robiłem SS tak że na każda grupe miesniowa wybieralem 2 cwiczenia. Robilem naprawde dobra rozgrzewke a po niej robilem : Duze grupy miesniowe 4 serie 1 cwiczenia w piramidzie (co seria wiecej obciazenia mniej powtorzen , tak ze zaczynalem od 12 powt [...]
No eksperymentalny ten trening troche Nie wiem jak podziala... chociaz wiekszych przeciwskazan nie ma... Co jedno, to moze bym tylko nogi na poczatek tygodnia przerzucil... bo tak dwa dni przed plecami... i jeszcze po martwym ciagu... No i nie za malo na plecki?? Tzn. nie wiem, moze w innych partiach jest za duzo... (np. klatka) Pozdrawiam - [...]
heheh ostatnio wogole dziewczyny sie robią jakies agresywne moze to taka pora roku? co do hst - jest ok, szczegolnie moje naramienne bardzo dobrze na taki trening zareagowaly.. ale nie ma to jak tradycyjny trening najlepiej uzywac hst do przerw w normalnym treningu - ciągle nowe bodzce Pozdrawiam, Dezir - moderator działu "Fitness" [...]
shelly - jedyne co ci grozi to ban lessie - ale nie mozna ciągle trenowac lekko. Najlepiej zmieniac trening co jakis czas - 3 miesiace robie 12/9 serii, stosując odpowiednie metody treningu, pozniej przez miesiac 20/15 serii, stosując zupelnie inne... Potem wracam na 2 miesiące do 12/9, stosując najcięzsze metody treningu, negatywy, zmniejszane [...]
hehe no ja wlasnie tez tak mysle... ile to było? 8000$? btw marcin.. rozpisz mi diete na mase ... tak żeby było 5880kcal, 220białka, 800wegli i 150-200tłuszczy tyczQ - trening.. a dziewczyny niech krzyczą... "Dajcie mi De, dajcie mi E, dajcie mi Zet.." sic, ide na trening Pozdrawiam, Dezir - Uaciaty moderator działu [...]
[...] to podnieść i dać jakiś bodziec, który i tak jakby nie powstawał. Co mam machać tymi hantlami jak rezus? Nigdy nie cwiczylem na rpe 8-9 i nikt nigdy nie rozpisał mi takiego treningu. No to spróbuj z suplementacją. przed treningiem daj więcej pomperów, soli, potasu, węgli i na trzy tygodnie dodaj ze 20-30mg metki albo 50 antka, lub 40mg base. [...]
[...] 3g/kg, węgli również 3g/kg, tłuszcz 1g. Nie moge jeść mniej węgli bo jak tak robię, to czuję się osłabiony. Aeroby robię co 2 dni pon/sro/pią i jest to 25 minut na rowerku, trening interwałowy (1m max - 1m tętno 120). Ten trening jest dla mnie lepszy niż normalne aeroby. Dodatkowo wtorki gram 1gpodz w squasha, a w czwartki 1.30 koszykówka, dosyc [...]
>>> SUPER TRENING NA WYSKOK!! <<<
